inne niz

Ale wiesz o tym ze nie cwiczac nog klatka i wszystko inne idzie slabiej Cwiczenia nog wzmagaja produkcje hormonow anabolicznych w duzo wiekszym stopniu niz cwiczenie innych parti

[...] nie więcej - nie po to by warzywa utopic w tłuszczu tylko zeby nie przywarły do patelni. Jest to danie szybki, smaczne, łatwe do przygotowania. Dla amatora jak najbardziej. A zawodowcy diety mają rozpisane nie na podstawie forum. Moim zdaniem znacznie lepsze niż "kanapki firmowe" i inne fast foody dostepne w pracowniczych stołowkach.

na zejscie z cyklu to sa inne srodki np winko nie meta wedlug mnie deke musisz skonczyc wczesniej niz enana bo okres poltrwania deci 3tyg enan 2 tyg dlatega tak sie robi zawsze 1 tyg dluzej nie zaszkodzi chyba ?? a pomoze dobrze skonczyc cykl

[...] czegos, co potem okaze sie nie dla nich, tym bardziej, ze jeszcze nie wie, jak to bedzie wygladac. Ja wlasnie mialam takie odczucia, dlatego sie nie odezwalam. Myslalam, ze inne dziewczyny zrobia to za mnie Ale poniewaz widze, ze odzew jest niewielki, uznalam, ze czas odpowiedziec. Ja sie na to pisze, pod warunkiem, ze gotowy plan nie okaze sie [...]

Rozumiem. Mogę po treningu zjeść coś innego niż kurczaki karkówki i inne potrawy gotowane? Nie może to byc jakis prosty posiłek taki jak: 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ??

No tak w ciągu dnia gainerami, ale gainer to na ogół inne węgle z dodatkiem białka niż standardowe carbo. Co do ig właściwie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Jak chodzi jeszcze o fruktozę, to w jednym z przewodnich postów tego działu qazar pisał, że optymalna dawka to ok 30gramów i najlepiej właśnie w okolicach treningu. Myślę, że źle nie [...]

No tak w ciągu dnia gainerami, ale gainer to na ogół inne węgle z dodatkiem białka niż standardowe carbo. ja nie napisałem że gainer ma te same węgle co carbo. W składzie gainerów są maltodekstryny, dextroza i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie [...]

[...] przy rzezbie jak najbardziej ok. jesli chodzi o podzial splita na 3 dni to zawsze jakis problem tutaj bedzie wiec te kwestie omine. klata standardowo bardziej cwiczona niz inne partie. brak mc, dal bym go w plecach jako 2 lub 1 cwiczenie. nogi na samych maszynach. przysiady, wykroki, zuraw. dadza Ci lepsze efekty. na koniec mozesz sobie zrobic [...]

Gdzie napisałem, że wyciskanie z dipsami nie może być ? Odwrócone rozpiętki to całkowicie inne ćwiczenie niż face pull.

[...] robić na atlasie, ja osobiście jestem zadowolony po wyciskaniu na atlasie. Dodatkowo na prostowniki jako że jesteś początkujący to nie polecam martwego ciągu. Zrób jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, a jak już jako tako wzmocnisz prostowniki to wtedy martwy ciąg. I jeszcze proponuję dać trening nóg przed barkami, bo nogi wymagają znacznie [...]

[...] 200% jego masy ciala w tych bojach. jesli robimy oba boje-warto by bylo rozdzielic je jakims cwiczeniem na gorne partie. marksista dla przypomnienia: martwy ciag,a inne jego wersje(rdl,martwy na "sztywnych"(prostych) nogach)-to dwa rozne swiaty. martwy-to ciezkie cwiczenie na nogi i plecy.(angazuje staw kolanowy-podobnie jak [...]

Odpałów w każdej wyznawanej religii nie brakuje,ale islamiści przodują mocno w tej kwestii.Europejskie i inne kraje przyjmują ich,często samym tym,że ich przyjmą pomagają,bo dają im o wiele lepsze warunki życia,niż mieli u siebie,a niektórzy spośród nich okazują specyficzną wdzięczność w postaci nawoływania do dżihadu i zamachów

[...] (co jest kompletną bzdurą) to ja uważam temat za zakończony. Cieszy mnie jedynie że większość wypowiadających się tu osób potrafi jednak samodzielnie myśleć i ma takie a nie inne zdanie na temat tzw. "gości". Nikomu normalnemu chyba nie zależy na tym żeby któreś z Polskich miast przypominało np. drugą Marsylię.... Tutaj masz linka z [...]

[...] nie wygląda ona na adekwatną do potrzeb 90-kilowego zawodnika (na moje oko tu jest mniej niż 2000kcal). Poza tym jest monotonna już w ramach jednego dnia. Mam nadzieje, że inne dni diety wyglądają trochę lepiej. Co do supli, amino 5500 zupełnie bez sensu. MAsz - jedz po treningu z 10tb i ew po przebudzeniu tyle samo Beta bolic rano i po [...]

nie Płeć- Wiek- Waga- Wzrost- Cel treningowy- Staż treningowy na siłowni- Uprawiane inne sporty- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Dieta- Przeciwskaznania medyczne- Zażywane suplementy- o tą ankietę chodzi a nogi traktuj jak normalny mięsień, a [...]

Ćwiczę nim już prawie rok co jakiś czas modyfikując ćwiczenia (głównie pleców tricepsa i bicepsa). Nie mierzyłem się podejrzewam, że podobne do tego co było na początku może trochę się zwiększyły. Waga 5 kg do góry, które poszło bardziej w brzuch niż w inne partie.

W czym przeszkadzać? Przecież musisz je dostarczać w diecie, nie mniej niż inne kwasy tłuszczowe. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

heh to może inne pytanie czy jak sobie walonę jakąś "sałatkę" (jogurt naturalny 2%, OWOCE, twaróg) czy ona w chociaż 1% wpłynie pozytywniej na mój trening niż jakbym tego w ogóle nie zjadł?? PS> Ten mix nie jest za dobry ale dodam coś do tego jogurtu może właśnie imbir lub coś :)

Nieraz popijam, lepsze niż cola pod względem składu, mogliby jedynie jakieś inne smaki dodać bo jest tylko jeden.

[...] nigdy tyle nie bralem, wiec nie wiem jak by to bylo, co do mety, to mysle, ze spoko mozna tak zrobic. Ja najdluzej na mecie bylem jakies 8-10 tyg. (ale przed lub po lecialy inne orale, wiec ogolnie wyszlo wiecej tygodni na srodkach metylowanych;). Jednak przy tak dlugich cyklach na mecie nie dawalbym stalej dawki tylko manipulowalbym stezeniami, [...]